Il y a peu, je suis partie en sortie avec quelques ados. Nous avons passé une journée géniale au bord de la mer Baltique. Du soleil, du sable, des délires en tout genre, des fous rires à n’en plus finir. Une de ces journées qui ont un goût de liberté. Sur le trajet du retour, je leur ai montré Suno. Juste pour le plaisir, on a essayé de voir si on pouvait faire une chanson de notre journée.

Moins de dix minutes plus tard, on avait un morceau original sur notre virée à la Baltique : un mélange de souvenirs, d’émotions et d’un son qui nous est tout de suite resté en tête. Le soir même et le lendemain, la chanson a tourné presque en boucle. Chaque fois qu’on la passait, la journée revenait : l’air de la Baltique, les pieds mouillés, tout ce qu’on avait vécu.

La musique capture des moments et nous aide à faire le tri dans ce qui se passe en nous. Elle transmet des ambiances, réveille des souvenirs et peut amplifier ou adoucir les émotions. Des études montrent que la musique peut même faire baisser le cortisol, l’hormone du stress : de quoi vraiment changer la donne pour notre bien-être émotionnel.

Chez les jeunes en particulier, la musique joue un rôle central pour digérer les émotions.

Tout le monde connaît ce sentiment : une chanson exprime parfaitement ce qu’on n’arrive pas soi-même à mettre en mots. Mais pourquoi ça marche si bien ? Parce que la musique est souvent le fruit de personnes qui mettent ce qu’elles vivent en chansons et nous le font partager. Un peu comme si elles nous laissaient lire leur journal intime. Pour elles, faire de la musique, c’est une façon de tenir un journal, un moyen reconnu pour gérer ses émotions, faire baisser le stress et y voir plus clair. La science l’a démontré depuis longtemps : écrire aide à atténuer les symptômes dépressifs, à réduire le stress et à renforcer la confiance en soi. Combinée à la musique, l’écriture donne aux artistes un outil puissant pour leur santé mentale.

C’est là qu’entre en jeu Suno (ou Google Flow Music), une IA qui génère des chansons personnalisées à partir de textes. À première vue, ça ressemble à un gadget, mais pourquoi ne pas essayer ? Pour certains jeunes que la page blanche paralyse et qui sont fâchés avec l’écriture, ça pourrait marcher.

Et si les jeunes pouvaient non seulement écrire leurs pensées, mais aussi les rendre audibles dans une chanson ?

C’est plus créatif, et ça pourrait même les aider à apprivoiser ce qu’ils ressentent et ce qu’ils pensent au fond d’eux. Ils pourraient taper des textes, faire générer des beats et découvrir tout à coup qu’ils arrivent à saisir leurs pensées et leurs émotions. Peut-être que les ados découvriront ainsi une manière toute nouvelle de se comprendre eux-mêmes.

J’utilise moi-même Suno, et je mets mes pensées et mes émotions dans des paroles de chansons que je ne pourrais jamais écrire comme ça toute seule. Quand j’étais ado, la musique était déjà pour moi une soupape pour mettre de l’ordre dans ce que je ressentais au plus profond. Je ne suis pas du genre à tenir un journal. J’écris de temps en temps ; par le passé, j’ai souvent fait le point sur mes pensées en tournant des vidéos. Avec Suno, j’ai découvert un canal de plus.

La musique créée par IA ne remplace pas le journal classique, mais elle pourrait être un complément utile. Peut-être qu’une nouvelle porte s’ouvrira ainsi pour tes ados : une façon de prendre du recul sur eux-mêmes et de voir l’effet que cela a sur leur force intérieure. Peut-être que des thérapeutes y verront aussi un outil précieux pour leur travail avec les jeunes. Et pas seulement avec les jeunes.

L’expérience

Propose une expérience à tes jeunes. Ensemble ou seuls, ils peuvent mettre leurs pensées en mots, faire des essais avec l’IA, puis en discuter. Qui sait, peut-être qu’une bande-son propre à votre groupe en sortira ?

Avant d’embarquer tes ados, essaie toi-même. Regarde la vidéo explicative (en anglais), amuse-toi un peu avec Suno et trouve comment ça marche le mieux. Ensuite, tu pourras guider tes jeunes de façon ciblée ou simplement découvrir avec eux ce que l’IA sait faire.

Voici quelques exemples de prompts que tu peux utiliser pour les lancer dans l’écriture :

Exemples de prompts pour les paroles ou le thème de la chanson
Aujourd’hui, c’était vraiment pas mon jour. J’ai complètement foiré en maths, ma meilleure amie a été hyper froide avec moi, et à la maison mon frère n’a fait que m’énerver. Des fois je me demande pourquoi je m’inflige tout ça.

Aujourd’hui, c’était le meilleur jour de la semaine. On était à la mer, 16 degrés, on a joué au spikeball et au volley, un pique-nique sur une couverture, on a juste chillé sur la plage, on s’est mouillé les pieds, on a pris des glaces, on a filmé des vidéos à l’infini. On ne voulait plus rentrer. Juste profiter du moment.

Je ne comprends pas toujours ce que Dieu prépare, mais j’ai déjà vu tellement de fois qu’il ne me lâche pas. Même quand je doute, il est là. C’est ce qui me tient debout.

Les autres ne parlent que d’eux, mais quand moi je dis quelque chose, personne n’écoute. Des fois je me dis que personne ne remarquerait si je n’étais plus là. Mais après je me rappelle que je n’y crois pas, je veux que quelqu’un me voie vraiment.
Prompts de son : choisis le style de ta chanson
Sad indie pop, deep emotional lyrics, soft guitar, echoing vocals → parfait pour une chanson mélancolique sur la solitude

Fast punk rock, raw vocals, distorted guitars, rebellious attitude → idéal quand tout t’énerve

Chill lo-fi beats, warm synths, relaxing mood, deep bass → super pour des pensées détendues sur la vie

Worship piano, powerful choir, deep lyrics about hope → ta propre chanson de louange

Laisse tes jeunes écrire sans se poser de questions. L’IA en fera quelque chose, et ils pourront ensuite retoucher les paroles, changer le son ou générer la chanson à nouveau.

Version française : octobre 2026